Teemad: Jooga ja Pilates • Tervis • Õpikud

Joseph H. Pilatese tehnika täielik teejuht füüsilise vormi parandamiseks
Abiks treeningutel ja seljavalu korral
Paranda rühti ja lihastoonust, suurenda jõudu ja painduvust

„Joseph H. Pilatese tehnika täielik teejuht füüsilise vormi parandamiseks” on pehmekaaneline raamat. Raamatu seisukord: vähekasutatud.

„Joseph H. Pilatese tehnika täielik teejuht füüsilise vormi parandamiseks” – tutvustus

Raamat tutvustab kolme treeningutaset ja kuut harjutuskava, mis pakuvad midagi igaühele, kes soovivad jõudu, paindlikkust, head vormi ja leevendust valudele – see on muutnud Pilatese meetodi nii populaarseks.

Pilatese harjutused kujutavad endast täielikku treeningsüsteemi. Siin on ühendatud jooga ja kehateraapia põhielemendid ning originaalne tehnika, mis tugevdab torso „südamiklihaseid” ning suurendab kogu keha painduvust. Lihasmassi kasvatamise asemel annab see tehnika kauni vormiga lihased, vähendab stressi ja suurendab energiat.

Sellest raamatust leiad:
• põhjaliku sissejuhatuse Pilatese meetodi ajalukku ja filosoofiasse;
• 115 pilatese harjutuse üksikasjaliku kirjelduse põhi-, vahe- ja edasijõudnute versioonis;
• 176 fotot, mis illustreerivad harjutusi samm-sammult;
• eraldi peatüki selja-, põlve-, puusa-, õla-, pahkluu- ja jalavalu leevendamise kohta;
• eraldi osa sportlastele, jõu- ja painduvusharjutused;
• võhmavenitus – kopsumahu suurendamiseks ja sisemiste kõhulihaste toetamiseks;
• B-joone südamik – harjutuste toetamiseks, piha saledamaks muutmiseks ja seljavalu leevendamiseks;
• kuidas muuta oma kõnnakut, et vältida seljavalu ja pingest põhjustatud peavalu;
• selga tugevdavad harjutused selliste spordialade harrastajate jaoks nagu golf, tennis ja squash;
• ülakehaharjutused arvutikasutajatele.

Endise tippsportlase raamatut võivad kasutada nii algajad kui ka instruktorid treeningukava täiendamiseks. Harjutused sobivad suurepäraselt ka inimestele, kes tahavad lihtsalt head vormi saavutada. Kasutage seda oma isikliku treeningukäsiraamatuna!

Raamatu „Joseph H. Pilatese tehnika täielik teejuht füüsilise vormi parandamiseks” sisukord

Raamatu „Joseph H. Pilatese tehnika täielik teejuht füüsilise vormi parandamiseks” sisukord on veel sisestamata või see puudub sootuks.

Raamatuga „Joseph H. Pilatese tehnika täielik teejuht füüsilise vormi parandamiseks” seonduvad märksõnad: Pilatese meetod, kehalised harjutused, võimlemine, õpikud

---

Raamatu „Joseph H. Pilatese tehnika täielik teejuht füüsilise vormi parandamiseks” tehnilised andmed

„Joseph H. Pilatese tehnika täielik teejuht füüsilise vormi parandamiseks” on pehmekaaneline raamat, 224 lk; 16,5 × 23,6 cm; ↔ 1,6 cm; 304 g.

Raamat „Joseph H. Pilatese tehnika täielik teejuht füüsilise vormi parandamiseks” on hetkel laost otsas.

Raamatu „Joseph H. Pilatese tehnika täielik teejuht füüsilise vormi parandamiseks” ilmumisandmed: Ersen, 2013

ISBN/EAN: 9789949254378 (978-9949-25-437-8)

Soovitame lisaks väljaandele „Joseph H. Pilatese tehnika täielik teejuht füüsilise vormi parandamiseks” vaadata ka neid trükiseid: